Robię masę

Witam robie mase mam trening i diete i takie oto pytanie: czy musze sie trzymac diety w dnie niecwiczace. Czy naprzyklad jedzac mniej w dnie wolne od treningow niweluje szanse na odpowiedni przyrost masy miesniowej?

Chciałbym zacząć suplementówać gw i mk 677 aktualnie robię mase, mam niedoczynność tarczycy leczoną od 8 lat panel tarczycowy jest git, od jakiś 2 miesięcy biorę asertin 50 na nerwice lękową. Pytanie jest takie czy nie ma problemu żebym zaczął suplementówać gw i mk.

Witam Ćwiczyłem w piwnicy już prawie 2 lata przez ten czas przytyłem 20 kg robię masę.Teraz przeszedłem na profesjonalną siłownię i pytanie jaki zestaw ćwiczen na zwiekszenie masy miesniowej dodam że mam dietę a siłownia to EbroGym Starogard gdański.Proszę o jakieś rady.

Witam mam pytanie robię masę jestem ektomorfikiem 73 kg wagi 190 cm wzrostu aby utrzymać wagę potrzebuję samych tłuszczy 121 gram w mojej diecie mam ich 200 gram czy to nie jest za dużo ? boję się że zaleje się tłuszczem może mi ktoś powiedzieć ile gram było by dla mnie odpowiednie ?

robie mase czy moge jesć chleb wieloziarnisty? chodzi mi o wegle zlozone bo jem ryz i kasze gryczana moge do tego dozucic ww. chleb? i kiedy jak tak? czy jakies inne wegla zlozone sa lepsze?

witam robię masę rano jem normalne śnaidanie, ale jak tylko przyjdę do pracy, to MUSZĘ wypić kawę i zjeść coś słodkiego (drożdżówka, ciasto). Czy to bardzo źle? Potem jem normalne II śnaidanie, następnie obiad, trening, posiłek i coś przed snem pozdrawiam

Kupuje zestaw odzywek Carbo bx, bialko serwatkowe olimpa 100% natural wpc oraz kreatyne(monohydrat) treca. 1. Jezeli robie mase to dorby bedzie ten monohydrat? 2. Ile kapsow mial bym brac kreatyny w dni treningowe i nietreningowe?

Witam, robie masę i w pracy jem pieczyro razowe, serek wiejski, warzywa i jablko. Moje pytanie brzmi co nadaje sie do kanapek do pieczywa razowego? serek twarogowy? slucham propozycji, pozdrawiam

czy jest jakas dobra metoda na zrzucenie brzucha ? od czasu ja kzaczele mcwiczyc robie mase jestem ektomorfikiem i niestety wszystrko rosnie dosyc slabo a brzuch sie trochee zalal ? a chcialbym go troche zrzucic bez utraty reszty ciala ;)

Mam taki problem. Chodze do pracy na 22 do 6 rano a pozniej ide na silke. Po powrocie ide spac. Jak proponujecie jesc posilki??? Bo przed spaniem po treningu posilki powinny byc rozne. Robie mase to tak ogolnie.

Jak zrobic trening jezeli ma sie pare priorytetowych rzeczy u mnie sa to barki i rece na ktorych chce sie skupic najbardziej ale nie zaniedbac całkowicie reszty co sie w takich wypadkach robi? dodaje ze robie mase.

Robię masę i jem teraz dużo kalorii, nie mam problemu tego zjeść ale problem w tym że jak wstaję rano to boli mnie brzuch i mam uczucie pełności, po godzinie od wstania przechodzi i nie mam apetytu na śniadanie. Kupić coś w aptece na trawienie albo na co?

Zaczynaja sie ferie. chcialbym wykorzystac ten czas na nieco bardziej intensywne treningi. Dlatego mam tez pytanko. Ktore partie miesnie mozna trenowac wiecej niz raz w tygodniu (wezcie pod uwage ze robie mase)? Dzieki.

Witam Nie dawno skończyłem dosyć dużą redukcję, spadłem do 66.5 kg. Obecnie robię masę na diecie 3600 kalorii. I moje pytanie ile mogę maksymalnie jeść białka? Bo wiadomo 2g na kilogram to przy tej wadze 133g a przy 3600 kaloriach ciężko tego nie przekroczyć.

w jakich ilosciach brac l- glutamine i kiedy myslalem moze zeby lykac 5 g na czczo i 10 po tyreningu aha robie mase ?? ps. pierwszy raz biore glute popijac ja jakimis ww np. sok z winogron ??

Hej. Mam pytanie. Robię masę aktualnie. Dziennie jem w sumie około 500g chudego twarogu. Czy np zamiast 150g tego twarogu wrzucić 150g tuńczyka? Czy jedno i drugie białko tak samo dobre bo zwierzęce?

Witam zaczynam swój pierwszy cykl na mono, co doradzicie dokupić jakieś BCAA jakie polecacie? coś jeszcze do tego ? Pozdrawiam ;) ps. Robię masę do braków w diecie używam Mass Activator z SFD

Witam. Zakupiłem sobie łososia w biedronce marki marinero pakowany po około 300 g. Bardzo ładnie wygląda . Robię mase i chciałem spytać się jak go przyrządzić , albo proszę do odesłania mnie do jakiegoś tematu :) z góry dziękuję

Witam zakupiłem Activlab hot + amino nnuslce 16.500 , i wyczytalem że w składzie mają l-karnityna , a ja niechce schodzić z wagi .. odstawic ? bo l-carnityna jest polecana dla tych co robią redukcje , a ja robie mase :)

Od jakiegoś czasu robię masę. 16 sierpnia wyjeżdżam na 12 dni do Włoch. Co powininem robić w tych Włoszech żeby nie stracić formy? Bo o siłownię raczej będzie tam ciężko :)